大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于八段錦養生保健操口訣的問題，于是小編就整理了4個相關介紹八段錦養生保健操口訣的解答，讓我們一起看看吧。
正宗八段錦口訣？
正宗八段錦是由古代武術家張三豐所創，其口訣為:第一段：兩手托天理三焦，頂勁冥想氣自守。
第二段：左右轉肩頸脊椎，助強臂力增氣血。
第三段：下盤穩定步如鐘，龍虎意勁海底尋。
第四段：五指分張抓乾坤，氣沉丹田不出門。
第五段：上下打通任督脈，前后貫通須彌間。
第六段：左右分開虛實手，高低起落隨心意。
第七段：腰短背窄氣貫通，肺胃相協身輕盈。
第八段：上下左右皆圓滿，一條真氣貫九天。
這八個動作分別可以鍛煉身體的不同部位和各種內臟器官，有助于增強身體的健康和抵抗力。
建議適應自己身體狀況進行練習。
第一段：兩手攀足助長氣
上下虛靈抱丹摩
第二段：兩手抱球助腰背
虛靈頂勁直如削
第三段：左右開弓似射雕
翻身揮拳向天宵
第四段：五勞七傷向后瞧
仰步縱躍輕如燕
第五段：搖頭擺尾去心火
左右搓揉消勞逸
第六段：雙手攀足固腎腰
緩步提氣上頂天
第七段：攢拳怒目增氣力
百病皆除苦中樂
第八段：背后七顛百病除
仰步縱躍氣貫頂
八段錦每一段的內容口訣？
預備式口訣
兩足分開平行站，橫步要與肩同寬，
頭正身直腰松腹，兩膝微屈對足尖，
雙臂松沉掌下按，手指伸直要自然，
凝神調息垂雙目，靜默呼吸守丹田。
第一式:兩手托天理三焦口訣
十字交叉小腹前，翻掌向上意托天，
左右分掌撥云式，雙手捧抱式還原，
式隨氣走要緩慢，一呼一吸一周旋，
呼氣盡時停片刻，隨氣而成要自然。
第二式:左右開弓似射雕口訣
馬步下蹲要穩健，雙手交叉左胸前，
左推右拉似射箭，左手食指指朝天，
勢隨腰轉換右式，雙手交叉右胸前，
右推左拉眼觀指，雙手收回式還原。
第三式:調理脾胃單臂舉口訣
雙手重疊掌朝天，右上左下臂捧圓，
右掌旋臂托天去，左掌翻轉至脾關，
雙掌均沿胃經走，換臂托按一循環，
呼盡吸足勿用力，收式雙掌回丹田。
第四式:五勞七傷往后瞧口訣
雙掌捧抱似托盤，翻掌封按臂內旋，
頭應隨手向左轉，引氣向下至涌泉，
呼氣盡時平松靜，雙臂收回掌朝天，
繼續運轉成右式，收式提氣回丹田。
第五式:搖頭擺尾去心火口訣
馬步撲步可自選，雙掌扶于膝上邊，
頭隨呼氣宜向左，雙目卻看右足尖，
吸氣還原接右式，搖頭斜看左足尖，
如此往返隨氣練，氣不可浮意要專。
第六式:兩手攀足固腎腰口訣
兩足橫開一步寬，兩手平扶小腹前，
平分左右向后轉，吸氣藏腰撐腰間，
式隨氣走定深淺，呼氣彎腰盤足圓，
手勢引導勿用力，松腰收腹守涌泉。
第七式:攢拳怒目增氣力口訣
馬步下蹲眼睜圓，雙拳束抱在胸前，
拳引內氣隨腰轉，前打后拉兩臂旋，
吸氣收回呼氣放，左右輪換眼看拳，
兩拳收回胸前抱，收腳按掌式還原。
八段錦呼吸口訣？
預備式口訣：
兩足分開平行站，橫步要與肩同寬，
頭正身直腰松腹，兩膝微屈對足尖，
雙臂松沉掌下按，手指伸直要自然，
凝神調息垂雙目，靜默呼吸守丹田。
兩手托天理三焦口訣：
十字交叉小腹前，翻掌向上意托天，
左右分掌撥云式，雙手捧抱式還原，
式隨氣走要緩慢，一呼一吸一周旋，
呼氣盡時停片刻，隨氣而成要自然。
八段錦速成記憶口訣？
以下是一些常見的八段錦記憶口訣：
1. 雙手托天：一字型站立，雙手手掌交叉往上伸展，感覺被天花吸上去。
2. 左右開弓似射雕：自然站立，左腳向左側橫開，雙手在胸前交叉，右手在上，左手在下，面向左側。
3. 調理脾胃須單舉：雙手叉腰，拇指向上，其余四指向下，雙手同時向上提起，拇指收到腰間，重復多次。
4. 五勞七傷往后瞧：雙腳與肩同寬，雙手自然下垂，頭部往后轉，眼睛凝視后方，重復多次。
5. 搖頭擺尾去心火：雙腳與肩同寬，雙手叉腰，頭部左右搖擺，臀部前后擺動，重復多次。
6. 雙手攀足固腎腰：雙腳與肩同寬，雙手攀住雙腳，身體盡量往后倒，感受到腰部拉伸，重復多次。
7. 攢拳怒目增氣力：雙腳與肩同寬，雙手握拳，拇指向上，其余四指向下，身體向前屈，拳頭盡量往下壓，眼睛凝視前方，重復多次。
8. 背后七顛百病消：雙腳與肩同寬，雙手自然下垂，身體上下顛動，感覺全身放松，重復多次。
這些口訣可以幫助人們快速記憶八段錦的動作和要點，有助于鍛煉身體、保持健康。
到此，以上就是小編對于八段錦養生保健操口訣的問題就介紹到這了，希望介紹關于八段錦養生保健操口訣的4點解答對大家有用。
