大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于中醫養生健身小常識的問題，于是小編就整理了2個相關介紹中醫養生健身小常識的解答，讓我們一起看看吧。
養生樁的基本要領和七大要素？
養生樁的基本樁架及七大功效
太多人不知道站樁基本要領了。
雙腳與肩同寬，微微外八字。
膝蓋微微彎曲，彎曲的厲害那是技擊樁不是養生樁。
身體重心放到兩腳掌，不糾結前面后面的比例，以自己舒服穩重為準。
胯部似尿非尿，++如坐高凳。
腰背挺直，頭頸中正。頭微微上頂一下，尾椎微微下垂一下，把身體軀干拉伸一下。
閉眼睛舒服的話就盡可能的閉眼睛，一定要睜眼站樁那是技擊樁要領不是養生樁的。
雙手雙臂好像懷抱一個大氣球，不能太用力氣球會破，也不能不用力，氣球會跑，自己去體會領悟吧。
雙手十指有點縫隙，舒適自然為準。
站上后多體會體會哪里緊張僵硬了就微調讓身體保持松而不懈的狀態。
養生樁的好處給大家說一下
一，身體元氣增加，會發熱，沒有特別絕對的位置。
二，會出汗，微汗，這樣正常情況下不會感冒了，就算感冒了恢復的也很快。
三，對整個消化系統和胃部都有很大好處，體現在容易很多口氣，練習的好還會甜甜的，咽下去有助于消化。
身體舒展開了腸胃會咕咕響，開始蠕動起來了，甚至會吐出來胃氣，下面放屁排濁氣。
腸胃病很快就會好了。
另外大腦安靜下來情緒不那么緊張了，身體也放松下來了，很多胃病也會不藥而愈，因為緊張引起的胃病太多太多了。
四，降低血壓。對于中醫來說高血壓就是氣不足，氣脈不通順，有淤堵了，站樁補真元之氣，通過站樁恢復正常的數不勝數。
五，強健心臟，站樁這個姿勢心臟得到一定的鍛煉，但是又不會像跑步一樣的劇烈運動讓心跳加速到難受的地步，等于說對心臟進行輕微的鍛煉。
運動康復與保健是什么？
運動康復與保健是一門專業，主要研究運動人體科學、體育學、基礎醫學、臨床醫學的基本理論知識，掌握運動康復與健康專業的基本理論，以及傳統治療方法如針灸和推拿++、理療保健、運動保健、體育裁判等技能。
例如：對人們進行運動傷病康復、中醫保健理療、營養調理養生、科學健身指導。
到此，以上就是小編對于中醫養生健身小常識的問題就介紹到這了，希望介紹關于中醫養生健身小常識的2點解答對大家有用。
