睡前養生動作，睡前養生動作

大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于睡前養生動作的問題，于是小編就整理了1個相關介紹睡前養生動作的解答，讓我們一起看看吧。

睡眠操的正確做法？

首先要做好準備動作。睡前，身體平躺在床上，周身放松，排除雜念，平心靜氣，以后按以下順序進行：1．雙手來回搓手心手背。2．雙手在面部上下搓。3．雙手在頭頂來回搓。4．雙手在腹部交叉搓。5．雙手在腰間上下搓。6．右手搓左胳膊，從腕至肩部向上搓。再從肩至腕部、順肘外向下搓，上下來回，之后再用左手，按以上順序搓右胳膊。7．雙手搓腿。從踝到大腿，向上搓，之后四指用力再向下搓、先左后右。8．搓腳心。一手在腳心，一手在腳背，來回搓，用力適當，先左后右。

做完每項動作后，都要求打兩次“呵欠”。多者不限。 +++ 做完需20--30分鐘，片刻入睡。

到此，以上就是小編對于睡前養生動作的問題就介紹到這了，希望介紹關于睡前養生動作的1點解答對大家有用。