大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于養生食譜提高免疫力的問題，于是小編就整理了3個相關介紹養生食譜提高免疫力的解答，讓我們一起看看吧。
提高免疫力最快食譜？
推薦食譜：【板栗燉雞】
1.雞腿3個洗凈后斬成小塊，青椒一個切成滾刀塊，大蔥半根切成段，生姜一小塊切成姜片，和大蔥放在一起，再放入幾粒蒜子，加入冰糖10克，八角一個，桂皮一小塊，紅干椒4個，煮好的板栗三兩左右備用。
2.炒鍋燒熱，添入食用油，放入蔥姜蒜和大料爆香，再倒入雞塊翻炒，炒出蔥姜和大料的香味，添入適量的清水，加入料酒10克去腥，蠔油5克，生抽15克，攪拌化開，蓋上鍋蓋，改中火燉10分鐘。
3.時間到，打開鍋蓋，揀出蔥姜和大料，倒入板栗，加入食鹽2克，老抽幾滴調色，攪拌化開，改小火繼續燉5分鐘，5分鐘過后，開大火慢慢收一下湯汁，繼續煮2分鐘，倒入青椒，繼續翻炒幾下，即可關火起鍋裝盤。
二，鴨肉—提高抗病能力
推薦食譜：【鹽水鴨】
1，準備清洗干凈的白條鴨一只，炒鍋燒熱，倒入食鹽和大料，開小火顛鍋翻炒，炒出大料的香味。把鴨肉放入盆中，倒入炒好的食鹽和大料，再把食鹽涂抹均勻，放在一邊腌制一個小時，使其更加入味。
2，生姜一小塊切成姜片，放入盆中，再放入一個小蔥結，八角3粒，香葉3片，桂皮一小塊，花椒幾粒備用，1個小時過后，在腌好的鴨肉盆里加入清水，洗凈上面的鹽分，放入盤中。
3，鍋內添入適量清水，加入料酒20克去腥，等水燒開后，下入蔥姜和大料，再下入鴨肉，加入食鹽3克，等水再次沸騰后，倒入小鍋中，開中小火慢慢燉煮20分鐘。
4，準備大蒜幾粒拍扁切成蒜末，放入小盆中，生姜一塊切成姜末，和蒜末放在一起，再加入食鹽2克，白糖1克，味精0.5克，味極鮮醬油5克，陳醋10克，蔥油5克，芝麻油3克，攪拌化開調料，倒入小碗中備用。
提高免疫力的食譜？
可以提高人體免疫力的食物，有以下幾種:第一種，全谷物，在日常飲食方面不要只吃粗糧，應每天攝入一定的全谷物，可以增強人體新陳代謝能力，調節人體免疫力;第二，蜂膠能有效改善人體巨噬細胞的功能，加速病毒和細菌的吞噬。第三,蘑菇。蘑菇能促進白細胞抵抗感染。第四,大蒜。大蒜中的蒜素具有抗感染作用。
增強免疫力一周的食譜？
增強免疫力一周食譜在進行食材挑選時，主要是以雞蛋、牛肉、羊肉、西蘭花、胡蘿卜、蝦、人參、豬肝、排骨這幾種食材為主，可分別做相關的搭配和調整后，自然就能有效進食并使體質有所改善。
增強免疫力一周食譜在選擇食材時，必須要注意：
1、營養方面的價值性要比較高；
2、能夠使身體狀態取得全面改善的效果；
其實在增強免疫力的過程中，除了飲食方面需要多加注意外，更應該通過運動鍛煉的方式，從而能使體質更好取得全面改善的效果。
紫甘藍、西蘭花、菠菜、小扁豆、豆子、堅果、種子、洋蔥、大蒜，拌上橄欖油作為調味醬，不僅富含各種礦物質維生素，還富含半胱氨酸和谷胱甘肽，幫助肝臟解毒，提高人的免疫力。
早上要吃牛奶、雞蛋以及綠色蔬菜，如果有條件還可以吃一些堅果類，再加一個蘋果。
中午要補充充足的蛋白質。可以食用牛肉、羊肉。或者是深海的魚肉，一些白肉等。同時也要禁食超過200克以上的蔬菜，不限種類
到了晚上，以清淡的粥為主，可以食用一些皮蛋瘦肉粥，并輔以清淡的菜，比如說一些涼拌類的以及。一些比較簡單的蔬菜類的食品
到此，以上就是小編對于養生食譜提高免疫力的問題就介紹到這了，希望介紹關于養生食譜提高免疫力的3點解答對大家有用。
