大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于飯后保健養生操的問題，于是小編就整理了4個相關介紹飯后保健養生操的解答，讓我們一起看看吧。
飯后操7個動作？
1、抬腿減肥重點：腹部、臀部動作：坐在樓梯（床沿、硬椅子邊）上，雙腳分開平放在地面上，抓住樓梯邊緣，抬雙腿與臀部同高。保持姿勢，雙腳一齊用力并攏。放下雙腳，回起始位。重復5～10次。
2、拱橋減肥重點：手臂、腹部、背部、腿動作：A俯臥，后背繃直，用前臂和腳趾支撐身體，頸部與后背在一條直線上。B向上抬起臀部，使身體成倒V字狀，頭在雙臂之間。保持姿勢放松。緩慢回到動作A。重復5～10次。
3、下壓減肥重點：腰部、腹部動作：臉向下，趴在長椅上（床沿），左腳放在地面上，左腳尖與肩在一條垂直線上，向后伸右腿，挺胸，雙手支撐起身體。
4、扭轉減肥重點：腹部、背部動作：坐姿。抬下頜，拉伸頸部，分別向左右側做扭轉。每組2分鐘。你也可以這樣做：站姿，雙腳同肩寬，向上伸展雙臂，在背部交叉，右手觸左肩，左手觸右肩，收腹，向左側扭轉軀干，靜止姿勢5秒，回中心位置，向另一側扭轉。做5～10次。
5、長椅眼鏡蛇式減肥重點腰部、腹部動作：臉向下，趴在長椅上（床沿），左腳放在地面上，左腳尖與肩在一條垂直線上，向后伸右腿，挺胸，雙手支提高版：向上抬右腿，同時用右手向后去夠右腿，抓住右踝關節5秒鐘，向下放右腿至起始位，交換重復5～10次。
6、t字形減肥重點：腹部、背部、大腿后側動作：雙腳并攏站立，緩慢由臀部開始向下彎曲身體，雙手指尖觸地。向后抬高左腿。如果感覺有難度可以略微彎曲右膝。保持姿勢數到5，放下左腿，換右腿。重復5～10次。
飯后多久可以跳操？
飯后2小時較合適，但經常做運動的人可以在飯后30分鐘左右跳健身操。
飯后2小時跳健身操可以促進胃腸蠕動，增加消化液的分泌，可以更好地幫助消化系統對食物進行消化和吸收，飯后跳健身操會讓人身心放松，還有減肥和塑形的好處。
吃飽飯多久可以跳操？
飯后2小時較合適,但經常做運動的人可以在飯后30分鐘左右跳健身操。 飯后2小時跳健身操可以促進胃腸蠕動,增加消化液的分泌,可以更好地幫助消化系統對食物進行消化和吸收...
什么時候做梳頭操最好？
梳頭最佳時間，1.起床后十分，清晨后梳具有++頭皮的作，能起到滋養頭皮和頭發
的作，能緩解脫發的問，使頭皮放松。
2睡前十分鐘，梳頭能安神，緩解緊張情，提高睡眠質量。
3飯后十分鐘梳頭促進血液循環可以讓人處于平衡狀。正確梳頭具有養生功效。
到此，以上就是小編對于飯后保健養生操的問題就介紹到這了，希望介紹關于飯后保健養生操的4點解答對大家有用。
