大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于養生保健操怎么做的問題，于是小編就整理了1個相關介紹養生保健操怎么做的解答，讓我們一起看看吧。
辦公室久坐怎么鍛煉？
辦公室里久坐了怎么鍛煉，今天給大家介紹鍛煉的方法，希望你勞逸結合，工作健身兩不誤。
在辦公室里，最合適做的就是筋骨拉伸、肌肉激活、姿勢糾正這一類運動。最簡單的就是每30分鐘靠著墻站一下，這樣可以找到自己最正常、最舒服的姿勢。其次，坐著的時候后背會持續緊張，時間一長，筋膜肌肉都僵化了，前邊的肌肉也會變短，這時候就需要做拉伸。3個動作緩解肌肉酸痛動起來。
①擴胸運動站在門口，手臂張開曲肘抵住門框，前臂和手掌壓住墻面，上身一前一后推動，以擴張胸部，有助放松胸肌。
②伸展髖關節運動找個臺階或者一把結實不易滑動的椅子，站在椅子前方約60厘米處。兩手撐住腰，右腳踩在椅面上，利用腰部前后移動身體重心，可感覺到左髖關節伸展。 接著換左腳做相同動作，可以放松大腿肌肉。
③扭脖子運動對于久坐不動、脖子容易僵硬的上班族，這個運動有非常好的緩解肩頸肌肉的作用哦~坐在椅子上，左手抓住椅面，右手按住頭頂，緩緩讓脖子往右下方傾斜，以右耳接觸到肩膀為宜。兩分鐘左右換個方向繼續，可以讓脖子部位肌肉得到舒展哦！
上面這幾個動作非常簡單易操作，平時上班時間坐久了，簡單動一下，也能很好地放松肌肉，提一下神，讓自己更加精神地投入工作當中。
下面還有3個小妙招，平時也可以試一試哦。
1、在辦公室坐在椅子上時，兩只小腿交叉，比如用左腿的脛骨輕輕撞擊右腿的腿肚子，然后交換，用右腿的脛骨輕輕撞擊左腿的腿肚子，上下午各有10～15分鐘就挺好。這么做實際上是在激活足厥陰經（右腿內）、足少陽經（左腿外）、足少陰經（左腿內）和足陽明經（右腿外）。
到此，以上就是小編對于養生保健操怎么做的問題就介紹到這了，希望介紹關于養生保健操怎么做的1點解答對大家有用。
