大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于秋季養生簡單知識的問題，于是小編就整理了2個相關介紹秋季養生簡單知識的解答，讓我們一起看看吧。
秋季養生應注意些什么問題？
秋季養生應夠根據自然界的規律，安排好生活作息，主要有起居、飲食、情志等幾個方面。
1.起居方面：
《黃帝內經》記載：“秋三月，此謂容平。天氣以急，地氣以明，早臥早起，與雞俱興，使志安寧，以緩秋刑，收斂神氣，使秋氣平，無外其志，使肺氣清，此秋氣之應，養收之道也。”意思是說，秋季是萬物成熟、平定收斂的季節，秋季天高風急、地氣清涼肅寂，人的起居應該早睡早起使神志安寧，以減緩秋天的肅殺之氣，宜收斂神氣，使自身的狀態順應秋天的平定之氣，使神思守于內而不外馳，以保持肺氣的肅清功能，這才是適應秋季生發之氣的養生之法。另外，秋季陽氣內斂，人體與在自然界一樣，固衛體表的陽氣向內收斂，因此需注意添加衣物以固護衛陽。
2.飲食方面：
秋季易燥，因此需注意防范秋燥的發生，宜多食具有滋陰潤燥的食物。
3.情志方面：
秋季應肺，在志為悲，秋季養生宜保持心情舒暢，避免悲傷情緒。
秋天怎么養生最科學？
秋季,始于農歷立秋,止于立冬，包括立秋、處暑、白露、秋分、寒露、霜降六個節氣，并以中間的秋分為季節氣候的轉變環節。
《管子)中記載:“秋者陰氣始下,故萬物收”從秋季的氣候特點來看,初秋由于盛夏余熱未消,秋陽肆虐,氣溫較高,故有“秋老虎”之說。但“白露”之后,北方寒氣逐漸南下,由熱轉寒,早晚溫差較大,萬物隨寒氣增長逐漸蕭落。此時,陽氣漸收,陰氣漸長。人體的生理活動也是隨著自然環境的變化而變化著的，從“夏長”到“秋收”的陰陽變化的過程中、人體的陽氣也隨之內收。因此,秋季養生必須注意保養內存之陽氣,凡精神、起居、飲食運動等養生皆不能離開“養收”這一原則。
《黃帝內經·素問·四氣調神大論》中指出:“秋三月,此謂容平,天氣以急,地氣以明,早臥早起,與雞俱興,使志安寧,以緩秋刑,收斂神氣,使秋氣平,無外其志,使肺氣清、此秋氣之應,養收之道也。逆之則傷肺,冬為飧泄,奉藏者少。”意即秋天三個月是萬物成熟的收獲季節,金風漸入勁急,暑濕已去,天氣開始轉涼,人們應當早起早睡,像雞一樣天亮就起身,天黑就睡覺,使志意保持安逸寧靜,借以緩和秋天蕭殺之氣候對人體的影響。要收斂神氣,避免秋天蕭殺之氣對人體的侵害,使肺氣得到調整、這就是調養秋收之氣的道理。如果違背了這個道理,就要損傷肺氣,到了冬天會發生消化不良的泄瀉病。這就是說,秋季收養的基礎薄弱,供給冬天潛藏之氣的能力就差了。
一、深秋舊疾易復發、老幼婦孺需謹慎
1、秋季,天氣日趨涼爽，氣溫開始下降，從寒露到霜降的這個深秋季節、氣溫驟降,人們容易一時不能適應而感受風寒,引起疾病。尤其是、那些劃地為王旁若無人無休無止跳廣場舞的大媽們、和總愛逆行目光凝視著路人遛街閑轉的大叔們，這些老年人的代謝能力較差,既怕冷、又怕熱,對劇烈變化的氣候往往難以適應,病邪極易侵入機體,從而導致咳嗽、氣喘,胸痛等疾病。平素就患有慢性支氣管炎或哮喘的老人,這時容易舊病復發。此外,像風濕病、胃病、心血管病等疾病，也極易在這個季節誘發，或使病情加重,因此,做好秋季的有保健工作,對老人的身體健康是十分重要的，當然疾病侵襲的對象不僅僅是老年人和幼童，還包含我們中青年人。
到此，以上就是小編對于秋季養生簡單知識的問題就介紹到這了，希望介紹關于秋季養生簡單知識的2點解答對大家有用。
