大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于女性養生食譜一周菜譜的問題，于是小編就整理了3個相關介紹女性養生食譜一周菜譜的解答，讓我們一起看看吧。
50歲女性一周最佳食譜？
推薦：黃芪鮮蝦仁湯
【功效】：補血養顏、豐乳健體
【材料】：黃芪30克、淮山30克、當歸10克、枸杞子15克、桔梗6克、鮮蝦仁100克、生姜2片。
【烹制】：各藥材洗凈，稍浸泡;鮮蝦仁洗凈。中藥材放進瓦煲內，加清水2000毫升(約8碗量)，武火煲沸后改文火煲約1個半小時，棄藥渣留藥液，加入鮮蝦仁同煎10～15分鐘，調入適量食鹽和少許生油便可
早餐，加餐，午餐還有晚餐，同一牛奶，雞蛋面包，午餐，米飯，山藥燉排骨，西芹百合，晚上就簡單了喝點稀飯，女性食譜，早餐，可以用定時電飯飯煲預約煮粥，多放點各種雜糧，沒油鹽不加糖，很多…每天都差不多的調理伙食，營養搭配合理用餐
中年女性一周的雜糧飯的做法？
周一:粗糧紅薯湯
材料:粗糧半杯、紅薯100克、洋蔥適量個、叢生口蘑適量、海帶適量、鹽和胡椒粉少量
做法:將粗糧放入鍋中,加水煮熟,待粗糧顆粒充分吸水后膨脹后,關掉火,倒在湯碗中隔掉水分。用冷水澆在粗糧上冷卻后保存。將紅薯徹底洗凈切成小丁,將洋蔥切成小塊,叢生口蘑浸泡后切小。在湯鍋中放入海帶和水煮至沸騰,依次放入紅薯、洋蔥、叢生口蘑煮沸。然后倒入雞湯和調味料,在熬一段時間后,將之前煮好的粗糧放到湯里煮熱即可。
周二:燕麥粥
材料:燕麥片、紅棗、核桃、龍眼干、紅糖做法:將紅棗去核后和其他材料一起洗凈下鍋煮2小時。燕麥熟后加適量紅糖即可。
周三:清炒山藥
材料:山藥一段、胡蘿卜半根、菜心幾根、鹽油適量
做法:山藥去皮斜切成段,再把段豎切成菱形片,放入水中洗掉粘液,胡蘿卜也這樣切,菜心也切段。鍋中燒開水,下入山藥和胡蘿卜燙至水再次開起,撈出,菜心燙一下馬上撈出。重新起鍋下少許油,下燙好的蔬菜加少量鹽大火快速炒勻出鍋即可。
周四:粗糧臘八粥
材料:糯米100克、紅豆100克、葡萄干、花生仁、蓮子、紅棗、桂圓干、松子各50克、砂糖300克
做法:糯米洗凈,浸泡一個晚上,小紅豆洗凈,浸泡約4小時。紅豆、蓮子、花生仁放入鍋內加水,煮到七分熟加入糯米,再加入紅棗、桂圓干,要用調羹不停的攪動,熟時再拌入松子、葡萄干及砂糖300克即可。
周五:玉米海帶龍骨湯
材料:老玉米1個、海帶結200克、胡蘿卜1根、大蔥2—3段、生姜3—4片、龍骨2斤、鹽少許。做法:排骨洗凈,飛水略焯去掉浮沫撈出備用;砂鍋中添水,放入剛才炒好的龍骨,此時,將胡蘿卜洗凈切滾刀塊,玉米洗凈切段,海帶結洗凈備用;水開后加之蔥姜,調至中火加入排骨慢燉30分鐘,30分鐘后加入玉米、海帶和胡蘿卜,繼續小火燉1小時即可;燉好后,調入適量鹽即可。
女生適合喝的湯女生應該喝哪些養生湯？
每個女生都是掉落凡間的天使，除了平時敷敷面膜護膚品這樣子的保養外，還可以從內而外的地進行身體調理，畢竟女人都是水做的，湯水是最滋補人的。
1. 薏米紅棗養顏湯
原料：薏米30克、西洋參10克、棗3顆、燕麥片、蜂蜜做法： 1. 薏米洗凈，用溫水浸泡30分鐘;燕麥清水泡軟;大棗洗凈。 2. 薏米、西洋參片、大棗放入湯煲，加入足量清水，大火燒開，轉文火煲20分鐘，加入燕麥片，繼續煮5分鐘，降溫后調入適量蜂蜜即可。
2.蓮藕栗子湯
原料：蓮藕750克、栗子20個、葡萄干50克、白糖適量
做法：蓮藕表面洗凈，刮去外皮，切除藕節，切0．5厘米厚的片。栗子擊殼、去膜后備用。鍋內加適量水，放入蓮藕、栗子，加熱至沸騰后改中火煮15分鐘，加蓋后熄火，再放入燜燒鍋內炯3～4小時即可取出。放入葡萄干及白糖，攪拌均勻，使糖溶解即可食用。
蓮藕能生津涼血，補脾益血，還有養顏美容的功效。蓮藕中含有維生素和微量元素，尤其是維生素K、維生素C，鐵和鉀的含量較高。蓮藕中含有黏液蛋白和膳食纖維，能與人體內膽酸鹽，食物中的膽固醇及甘油三酯結合，使其從糞便中排出，從而減少脂類的吸收。
3. 黨參雞湯
這是一款非常適合氣血不足、皮膚暗黃、手足無力、容易疲倦與頭暈的人士日常調理的湯料，更是特別女性朋友在特別的日子前后補養身體。
原料：雞1只、枸杞適量、大棗3-4個、姜片3片、八角2粒、大蔥適量、鹽適量、味精適量
做法：
雞宰殺洗凈，剁成大塊。
鍋內燒開水，將雞肉放入，焯出血沫。
到此，以上就是小編對于女性養生食譜一周菜譜的問題就介紹到這了，希望介紹關于女性養生食譜一周菜譜的3點解答對大家有用。
