大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于養生八段錦國體版八段錦的問題，于是小編就整理了3個相關介紹養生八段錦國體版八段錦的解答，讓我們一起看看吧。
古法八段錦正宗做法？
古法八段錦的正宗做法：
1、兩手托天理三焦：
自然站立，雙腳分開至與肩同寬，挺胸收腹，腰脊放松，雙眼平視前方，平緩呼吸，雙手從身體兩側緩緩舉至頭頂，轉掌心向上，用力向上托舉，足跟也隨雙手的托舉而起落。反復數次后，雙手轉掌心朝下，沿體前緩緩按至小腹，還原。
2、左右開弓如射雕：
自然站立，兩腿膝關節自然伸直，同時，兩掌向上交叉于胸前，左掌在外，兩掌心向內，目視前方。然后左腳向左側橫開一步，身體下蹲成馬步，右掌屈指成爪，向右拉至肩前，左掌成八字掌，左臂內旋，向左側推出，與肩同高，掌心向左，目視左掌方向。稍作停頓后，隨即將身體上起，順勢將兩手向下劃弧收回胸前，并同時收回左腿，還原成自然站立。此為左式，右式反之，左右調換練習十數次。
3、調理脾胃單舉手：
自然站立，左手緩緩從體側上舉到頭部，然后翻轉掌心向上，并向左外方用力舉托，同時右手往下按。舉按數次后，左手沿體前緩緩下落，還原至體側。右手舉按動作同左手，只是方向相反。
4、五癆七傷往后瞧：
自然站立，雙腳與肩同寬，雙手自然下垂，頭部微微向左轉動，兩眼目視左后方，稍停頓后，緩緩轉正，再緩緩轉向右側，目視右后方稍停頓，轉正。
5、搖頭擺尾去心火：
雙腳分開，與肩同寬，屈膝半蹲成騎馬步，兩目平視，雙手放在膝蓋上，雙肘外撐，身體轉向左前方，隨之俯身，左臂彎曲，右臂繃直，肘臂外撐，臀部向右下方撐勁，稍停頓后，身體移向右前方，動作不變。
6、兩手攀足固腎腰：
站立雙腳與肩同寬，兩臂從體側緩緩抬起到頭頂上方，轉掌心朝上，稍停頓后，雙手放下至胸前然后放在腰部，兩腿繃直，身體前俯，雙手順著身體一直往下再順勢攀足，停頓后兩臂往前伸直，身體緩緩直起，掌心向前，再自身體兩側緩緩下落于體側。
八段錦哪個版本適合中老年人？
1、近現代流傳比較廣泛的大致有“少林版”和“國家體育總局版”，另外還有一些氣功愛好者根據自己的體會編制的不同版本。
2、國家體育總局版本與傳統的少林寺版本，兩者比較，國體版動作幅度較為舒緩一些，而少林寺版本的八段錦，又有釋德楊師傅版，禪一老師版等，練習者可根據情況選擇合適的練習。
想練八段錦，但網上的版本太多，各不相同，學哪一種好啊？
國體版的就不錯，網上文字和視頻都能找到，只要認真練都會有效果的，一些版本即便再好，講得不明或沒有老師教就沒用。
另外先練一個鍛煉鍛煉身體是最重要的，選擇太多只會浪費時間，嫌國體版有些動作花哨，就只練主要的，把銜接動作去掉，我教我母親就是這樣的。到此，以上就是小編對于養生八段錦國體版八段錦的問題就介紹到這了，希望介紹關于養生八段錦國體版八段錦的3點解答對大家有用。
