大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于經絡養生保健操上下篇全套版的問題，于是小編就整理了4個相關介紹經絡養生保健操上下篇全套版的解答，讓我們一起看看吧。
經絡操什么時間做合？
跳健身經絡操的最佳時間：其實時間上都差不多，不過飯后不要做，相對來說下午五點左右好點。有氧健身操是一種富有韻律性的運動，它通過長時間（30分鐘以上）持續的運動，不僅使心肺功能增強，而且還鍛煉了大肌肉群。
有氧健身操主要分為兩類：高沖擊和低沖擊。高沖擊健身操是傳統式的健身操，經常做單腳或雙腳的跳躍，能量消耗大，心肺鍛煉效果佳。但是對一些平時很少運動和過胖的人士及初學者，可能會因運動量過大和過分++心肺而接受不了。低沖擊動作較緩和，但由于持續運動15～30分鐘，因此能保持運動的強度可提供足夠的++來鍛煉心肺。
但是，練有氧健身操還需注意以下事項：
循序漸進 剛開始時，應采取步伐走動的方式，以使身體和下肢有充分時間適應。開始不要做太長時間，以10分鐘為宜。
在步伐走動之前，先做熱身和適當的伸展運動，特別是下肢的適度伸展非常重要。天冷時，熱身時間要長，并多穿些衣服。在步伐走動前后測一下自己每分鐘脈搏數并記錄下來供參考。長時間鍛煉后，心肺耐力會增加，心率會降低，運動后心跳恢復正常較快。初學者以每周兩三次、隔日為宜。然后可適當增加次數，直到自己感覺適量為止，絕對不要勉強。
衛生與健康 健身操運動后，要及時更換汗濕的衣服，避免著涼，特別是在空調房內運動后應做些伸展運動再行淋浴。經常做有氧健身操者，要留心自己的腳部，常修剪腳趾甲。熱天運動出汗較多，汗留在趾縫中容易讓細菌孳生，所以應時常保持腳部皮膚干燥。4.適當的服裝 做健身操時，應穿合身透汗的健身操服，不要赤腳穿普通皮鞋。健身鞋應有較厚的護墊，以減緩足部與地面撞擊而造成的震蕩。鞋身不宜太軟，可采用半高筒式，以保護腳踝。
中小學生眼保健操有哪幾節？
4節，第一節揉天應穴，第二節擠按睛明穴，第三節按揉四白穴，第四節按太陽穴、輪刮眼眶。
眼保健操是根據祖國醫學推拿、經絡理論，結合體育醫療綜合而成的++法。它通過對眼部周圍穴位的++，使眼內氣血通暢，改善神經營養，以達到消除睫狀肌緊張或痙攣的目的。實踐表明，眼保健操同用眼衛生相結合，可以控制近視眼的新發病例， 起到保護視力、防治近視的作用。
手指保健操的正確方法？
(1)①吐氣握拳。②用力吸足氣并放開手指。可以使頭腦輕松。
(2)用一手的食指和拇指揉捏另一手指，從大拇指開始，每指做10秒。可使心情愉快。
(3)①吸足氣用力握拳。②用力吐氣同時急速依次伸開小指、無名指、中指、食指。左右手各做若干次。
(4)++各指端穴位，增加效果，用食指、中指、無名指，小指依次按壓拇指。
(5)++各經絡。用拇指按匝各指指根。
(6)雙手手腕伸直，使五指靠攏，然后張開，反復做若干次。
什么時候做眼保健操最好？
長時間用眼之后做。
用眼一段時間以后，在兩段工作中間進行操作，這樣會有益眼睛的放松和正常用眼習慣。學生可以在上午兩節課的課間，還有下午兩節課的課間做眼睛保健操，大部分學校也是如此安排。另外，回家寫完作業之后，也可以做眼睛保健操。眼睛保健操，很多孩子可能在學校覺得是任務，要完成，不是特別認真。應該提醒孩子和家長做眼保健操的時候，要把手洗干凈，穴位要找準確，力度要適中，要按照它的時間和要求認真做，才能達到更好的效果。
眼睛保健操，主要是++眼睛周圍以及頭部的穴位，可以疏通經絡，緩解眼部疲勞，眼保健操是通過對于經絡的++作用，達到眼部血流的循環，從而對眼睛造成有益的保健作用。我們推薦大家如果在工作日的情況下，上午和下午各做一次。根據目前學校的情況，其實很多兒童都已經是在上午課間和下午課間來完成的。
到此，以上就是小編對于經絡養生保健操上下篇全套版的問題就介紹到這了，希望介紹關于經絡養生保健操上下篇全套版的4點解答對大家有用。
