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    頻道:養生 日期: 瀏覽:110

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    健康科普基本養生知識?

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    養生知識有合理飲食、規律作息、適當運動等。

      1、合理飲食

      要養成健康的飲食習慣,三餐要規律,每頓避免過飽,吃飯時要細嚼慢咽,有助于胃腸道對食物的消化吸收。

      2、規律作息

      平時應該規律作息,早睡早起,保持充足的睡眠,避免熬夜、過度勞累等。

      3、適當運動

      平時要適當進行體育運動,比如打太極拳、五禽戲、散步、騎單車、慢跑等,可以增強機體的免疫力,增強體質,注意避免運動強度過高。

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