大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于養生保健操的問題，于是小編就整理了2個相關介紹養生保健操的解答，讓我們一起看看吧。
膝蓋保健操的正確方法？
坐位伸膝 坐在椅子上,將雙足平放在地上,然后逐漸將左(右)膝伸直,并保持直腿姿勢5-10秒鐘,再慢慢放下。雙腿交替進行,重復練習10-20次。
2.
俯臥屈膝 俯臥位,雙手在頭前交叉,將頭部放在手臂上,然后將左(右)膝關節逐漸屈膝,足跟盡量靠近臀部,并保持屈膝姿勢5-10秒鐘,再慢慢放下。兩腿交替進行。重復練習10-20次。
3.
股四頭肌鍛煉 俯臥位,將一側腿屈膝靠向
子午保健操每節的名稱
3. 甩臂.甩16次. 4. 雙搖臂.前后各16圈.
5. 推拳.左右共推32次. 6. 拍胸. 兩邊共32次.
7. 叉跳.跳32次. 8. 打肩井后背.兩邊共32次.
9. 擴胸.交替共做32次。 10.單搖臂. 左右各12圈.
11.甩拳.左右交替共16次. 12.摟拳. 共24次。
13.左右彎腰.各8次. 14.原地跑步.64步.(冬天加倍)
15.前后慢游臂.共32次。 16.左右按手.交替進行32下.
17.上搖球.沿上右下左搖12圈. 18.中搖球.沿上右下左搖12圈.
19.下搖球.沿上右下左搖12圈. 20.抓空.交替共做32次.
21.搖放轆轤.左右搖16圈. 22.摸魚.左右12圈.
23.大轉腰.左右6圈. 24.挖泥.反復8次.
25.打膝蓋.共32下. 26.回頭看足跟.交替做16次.
27.大彎腰.中左右各三次. 28.前后彎腰.共16次。
29.轉腰.左右32圈. 30.轉膝.左右共32圈.
31.壓腿.左右16次. 32.前踢腿.交替踢32下.
33.原地小跳.32次. 34.七敲.32次.
35.八打.各24次. 36.蹲推.反復8次.
37.打膝蓋.交替進行32次. 38.抱后腦顛足跟.8次.
39.托腹.上下顫動200次. 40.左右蹬腿.共16次.
41.后踢腿.左右16次. 42.轉脖頸.左右共12次.
43.揉搓壓膝.各16圈. 44.洗眼.晃32次.
45.摩眼皮.共16圈. 46.摩魚腰.反復16次.
到此，以上就是小編對于養生保健操的問題就介紹到這了，希望介紹關于養生保健操的2點解答對大家有用。
