大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于養生粥需要哪些食材的問題，于是小編就整理了4個相關介紹養生粥需要哪些食材的解答，讓我們一起看看吧。
養生粥有哪些做法？
五谷雜糧中含有較多的膳食纖維。而膳食纖維作為人體每日必需的七大營養素之一，能增加食物黏滯性，減慢糖類和脂類的腸道吸收速度，從而起到促進排便、降低血糖血脂、減肥、排毒，以及預防消化系統腫瘤等作用。
五谷養生粥的做法
第一：多谷粗纖維粥
材料：蕎麥1大匙、玉米1大匙、黃豆1大匙、茯苓15g、燕麥1大匙、銀杏20g、核桃5個、薏米1大匙、黑芝麻1大匙
做法：將所有的食材一起放入鍋中熬粥，起鍋之前加入適量的白糖調味。
功效：這道食譜具有很好的降脂以及降低血壓的作用，特別適合一些患有心血管疾病的患者或者是便秘肥胖的患者服用，具有很好的養生作用。
第二：八寶粥
材料：糯米100g、紅棗6-8顆、蓮子10顆、(冬瓜、杏仁、山楂、桂花醬、白糖)適量
做法：將所有的食材清洗干凈，然后去除果核切片備用;將所有的食材一起放入鍋中，大火燒開之后小火慢慢的煲粥。
功效：這道食譜味道鮮甜，服用之后能夠很好的促進消化以及吸收。八寶粥中含有大量的無機鹽以及碳水化合物，適合一些身體虛弱的人群服用，孕婦也非常適合喲！
第三：蓮子糯米粥
材料：蓮子、糯米、白糖全部適量
做法：將蓮子清洗干凈之后去除蓮子心，最后放入溫水中浸泡;將糯米淘洗干凈之后放入清水中浸泡兩個小時左右;在干凈的鍋中加入蓮子以及糯米，然后慢慢的熬粥;起鍋之前加入適量的白糖就可以了。
功效：這道食譜具有很好的滋補作用，在冬天的時候服用具有很好的養生作用。不僅能夠清熱去火，同時對于一些干燥咳嗽的情況治療效果也不錯。另外，這道食譜雖然具有補中氣的效果，但是孕婦并不適合服用，如果大量服用很容易出現流產的情況。
養生粥的配料？
1、健腦益智類組成：核桃仁、黑芝麻粉、南瓜籽、烏麥、紅豆、大黑豆
2、烏護發組成：大黑豆、黑豆、黑芝麻粉、核桃仁、制首烏、枸杞子
3、瘦身減肥組成：山藥、紅豆、烏麥、黑米、燕麥片、黑豆、黑芝麻粉
4、男士保健組成：大黑豆、燕麥片、伏苓、枸杞子、南瓜籽、黑芝麻粉、黑豆
5、豐胸++組成：山藥、大棗、大黑豆、大豆、黑芝麻粉、茯苓、木瓜粉
粥天下養生粥做法？
【五谷養生粥】 原料：蕎麥、薏米、黑米、芡實、脫皮綠豆、糙米、紅豆、麥仁各1大匙，紅棗10粒，桂圓10粒，粳米100克 做法： 1、蕎麥、薏米、黑米、芡實、脫皮綠豆、糙米、紅豆、麥仁洗干凈后泡水兩個小時。桂圓去殼。紅棗、粳米洗凈待用。 2、上述原材料一起入高壓鍋，加上1500ML的水，蓋蓋壓閥，大火噴氣后，關火。等到氣全部泄光后，再開火煮至噴氣，再關火。如此，噴氣三次后即可。
好粥道養生粥配方做法？
一、皮蛋瘦肉粥
食材：大米，皮蛋碎，蔥花，姜絲，肉絲，雞精
做法：1、首先把米用水清洗幾遍，然后加水沒過米5厘米，煲鍋精煮12分鐘。
2、把肉絲清洗干凈，去除血水，控干水分后加鹽，姜絲，腌制8分鐘。
3、粥煮好之后放在爐盤上，小火，下入姜絲,肉絲。
4、加入皮蛋碎，鹽，雞精，繼續煮3分鐘。5、最后放入蔥花即可。
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皮蛋瘦肉粥
二、干貝排骨粥
食材：一根排骨，一小把海蠣干，一小把干貝，一小把小蝦干，芹菜，一小條墨魚干( 其中墨魚干，干貝，海蠣需泡發至少15分鐘，才不會太硬)
做法：1、排骨剁塊，過水，再放入鍋中炒至金黃色。
2、在同時放入:海蠣干，干貝，墨魚，放入鍋中翻炒4分鐘，再放入香菇和蝦米翻炒4分鐘。
3、倒入洗好的米，再翻炒3分鐘。
4、關火，倒入高壓鍋，加水(高過所有食材3-4厘米)，蓋上蓋子，大火壓至響聲后，再三分鐘即可關火。悶到至少4分鐘后，才可以沖冷水去壓力，再開蓋。
5、加入芹菜，再加入鹽巴即可，海鮮干本身就有鮮味，沒有味精，湯汁也很鮮甜的。
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干貝排骨粥
三、豬肝粥
食材：材料:豬肝150g、大米80g、青菜葉100g、鹽適量
做法：1、將豬肝剁或者攪拌成小顆粒(類似肉末狀)、蔬菜切末。
2、鍋中加水，將大米煮熟。
3、加入豬肝泥，小火熬10min，至粥成糊狀。
4、加入蔬菜末，色拉油15g，混合攪拌，放入適當鹽出鍋。
（豬肝含有豐富的維生素、鐵，營養價值高，對改善貧血，有所幫助。）
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豬肝粥
四、營養海鮮粥
食材：鮮蝦，香菇，胡蘿卜，玉米，青菜，豌豆粒，米
到此，以上就是小編對于養生粥需要哪些食材的問題就介紹到這了，希望介紹關于養生粥需要哪些食材的4點解答對大家有用。
