大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于三十分鐘健康拍打養生的問題，于是小編就整理了3個相關介紹三十分鐘健康拍打養生的解答，讓我們一起看看吧。
拍兩肘窩的正確方法？
1、準備：左手手臂伸直。右手大拇指點著左手臂肘橫紋正中。右手其余四指平放在肘窩正中，該范圍為拍打的區域。
2、拍打：確定拍打區域后，右手四指并攏，然后輕輕拍打。拍打時間為5-30分鐘。拍打力度由輕到重。
3、重復：找到右手手臂的拍打區域，換左手拍打右側的肘窩。
怎樣練習拍打放松操？
答：練習拍打放松操方法如下：兩腳平行站立，與肩同寬，集中思想，排除雜念，入靜，用普通呼吸調息3分鐘。
按照人體最易緊張、不易放松部位，依次拍打，先拍打前額頭下兩眉間印堂穴，放松后，自上而下依次拍打后部，上下嘴唇、下頜二側、兩肩、兩肘、十指、胸背、腰骶、腳趾。
拍打重點是兩眉間印堂穴，此和腦下垂體密切相關;后頸部與下丘腦、延髓、脊髓直接相關;兩肩一松，則頭部以下身體各部就放松。
并配合鼻吸氣，吸氣時默念“靜“字，呼氣時意守涌泉穴。
然后兩手緩緩抬起，食、中、無名指微屈，以中指為主，余二指為輔，叩擊頭部的角孫、聽宮、太陽、攢竹等穴，再移至頭頂部，叩玉枕、風池穴。
最后雙手搓熱，浴面，緩緩睜眼，舌離上腭，散步收操。
怎樣拍打大腸經？
取站立姿勢，左臂自然下垂，用右手握空拳拍打左臂，一只手拍打5分鐘之后換左拳拍打右臂，一定要把整條經拍打到；也可以取坐位，右臂彎曲伸向右側，右手放在左側大腿膝蓋上方；左手握空拳，從手腕開始，沿著大腸經的循行路線從下往上敲，同樣的方法，左手空握拳去拍打右臂，每天堅持拍打一次。
到此，以上就是小編對于三十分鐘健康拍打養生的問題就介紹到這了，希望介紹關于三十分鐘健康拍打養生的3點解答對大家有用。
