大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于養生先養腿和腳的問題，于是小編就整理了2個相關介紹養生先養腿和腳的解答，讓我們一起看看吧。
老人健身防老抗衰的腿腳的保健動作怎么做呢？
“人老腿先老”已成為人們的共識。因而，老人健身防老抗衰也應從腿腳鍛煉開始。這里推薦一套鍛煉腿腳的保健動作： 1、踮腳走路練屈肌 踮腳走路，就是足跟提起完全用足尖走路，行走百步，這不但可鍛煉屈肌，從經絡角度看，還有利于通暢足三陰經。 2、臥位運動趾與踝 仰臥床上，雙下肢平伸，雙足一起做屈趾、伸趾交替運動30次，五趾分離、并攏30次，然后屈髖、屈膝、伸屈旋轉踝關節30次，這是整套運動的準備動作。 3、足跟走路練伸肌 即把足尖翹起來，用足跟走路，這樣是練小腿前側的伸肌，行百步，可以疏通足三陽經。 4、坐位蹬滾子運動 把長40厘米，直徑10~20厘米的圓木或石滾子，放在地板上，人坐在床邊，雙足蹬在滾子上前后滾動100次，可以達到舒筋活血的目的。 5、倒退行走益循環 倒退有利于靜脈血由末梢向近心方向回流，更有效地發揮雙足“第二心臟”的作用，有利于循環。另外，倒退時，改變了腦神經支配運動的定式，強化了腦的功能活動，可防因廢用而腦萎縮，每次倒退百步為宜。 6、側方行走練平衡 側方行走可使前庭的平衡功能得以強化，有預防共濟失調的作用。先向右移動50步，再向左移動50步。 7、踩足++促回流 如果有3～5歲的小孩，您可趴在床上，雙足背貼床面，足心朝上，讓孩子赤腳踩壓你的雙足，孩子的足跟對準大人的足心，做踏步動作50~100次，對促進血液回流大有好處;沒有孩子幫助，也可自己++。老人如能每天堅持一套上述鍛煉，一定會推遲雙腿先衰的到來，也有利于心腦臟腑的保健，您不妨試試看。 8、四肢爬行降血壓 用四肢爬行50米。爬行時，軀體變成水平位，減輕了下肢血管所承受的重力作用，血管變得舒張松弛，心臟排血的外周阻力下降，有利于緩和高血壓，這已為大量實踐所證實。
保養腿的方法？
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方法一
步驟/方式一
一，保持適當鍛煉
科學規律鍛煉能促進心肺功能，維持心率正常，促進全身血液循環，延緩身體衰老，適當的鍛煉是運動后感覺舒服，沒有疲勞感，也不會過度疲勞。
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步驟/方式二
二，均衡攝入營養
多吃含鈣食物，如奶制品，豆制品和海鮮等，但不能一味的補鈣，需多吃含維生素c的食物，如新鮮蔬菜水果來促進身體對鈣吸收。
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步驟/方式三
三，泡泡腳
每天晚上睡覺前用熱水泡泡腳，能使得小腿部位血液循環加速，新陳代謝速度提高，延緩腿部衰老，晚上睡覺時可以在腿下墊一個小枕頭能促進血液回流。
到此，以上就是小編對于養生先養腿和腳的問題就介紹到這了，希望介紹關于養生先養腿和腳的2點解答對大家有用。
